Autogenes Training
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren. Im autogenen Training verbinden wir die geistige, gefühlsmäßige und körperliche Ebene durch autogene Selbstbeeinflussung. Im autogenen Training lernen wir, unseren Körper im positiven Sinne zu erspüren und letztendlich das vegetative Nervensystems, das normalerweise autonom, d.h. ohne zutun funktioniert, willentlich zu beeinflussen. Es ist ein psychosomatisches Verfahren, das die Einheit von Körper und Seele positiv beeinflussen soll.
Mit Hilfe formelhafter Vorsatzbildungen bzw. Selbstbeeinflussungsformeln lernt der Betroffene sich zu entspannen. Das autogene Training kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Der Übungsteil umfasst: Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Magen-Darm-Bereich, Kopfbereich. Das Erlernen des Autogenen Trainings ist oft als Begleittherapie erforderlich.